靜坐是瑜伽鍛鍊中最精緻的部份，也是最容易讓人誤解的。靜坐常被拿來與放鬆比較，但真正的靜坐是靈性的鍛鍊，規律誠心的鍛鍊可以進入內在更高層次的寧靜、圓滿、喜悅及愛。
此外，規律鍛鍊靜坐還可以增加自信心、減低焦慮和緊張、改善睡眠品質和專注力。
個人靜坐可以向受過訓練合格的老師學，自己可以每天規律鍛鍊。團體靜坐活動可以幫助個人在日常繁忙的生活打好靜坐的基礎，更深沉、及穩健。
